Sposoby na stres
Nasze życie to ciągły pośpiech. Wszystko musi być zrobione na już, na wczoraj, natychmiast. Współczesny człowiek żyje w ciągłym biegu. Je pośpiechu, pracuje pod presją czasu, niedosypia. To wszystko odbija się ujemnie na naszym zdrowiu. Jednak jest wiele sposobów, aby zminimalizować negatywny wpływ stresu na nasze życie. W łatwy sposób można nauczyć się pokonywać napięcia, dzięki czemu będziemy zdrowsi i pełni radości. Jak to osiągnąć? To wcale nie takie trudne! Bardzo dobre efekty terapeutyczne w minimalizowaniu stresu daje posiadanie zwierzęcia. Działa to kojąco na nerwy. Jeśli nie możemy zdecydować się na psa, wybierzmy innego przyjaciela np. kota (do wyboru jest wiele ras, a każda jest inna. Wart polecenia jest kot rasy pers krótkowłosy-egzotyczny. Dowiedziono, iż głaskanie kota oraz jego mruczenie działa kojąco na nerwy), tchórzofretkę lub szynszylę (te dwa zwierzątka wprowadzą w domu ruch. Z nimi nigdy nie można się nudzić. Są zawsze skore do zabawy i same potrafią do niej zachęcić swojego opiekuna). Są to zwierzęta kontaktowe, ale nie wymagają poświęcenia tyle czasu ile pies, dzięki czemu nie będzie problemu z ich wyprowadzaniem na dwór. Prostą i bardzo skuteczną techniką polecaną w sytuacjach stresowych, jest nauka odpowiedniego oddychania. Naucz się głęboko i równomiernie oddychać. Koncentruj się tylko na oddychaniu. Dobrym ćwiczeniem oddechowym jest seria oddechów: 4 głębokie oddechy - 1 bardzo głęboki oddech, wykonywanych w 5 seriach. Technik oddychania jest wiele i każdy może wybrać coś dla siebie. Ciekawą techniką oddechową jest liczenie od 70 do 0 z jednoczesnym koncentrowaniem wszystkich swoich myśli jedynie na poruszającej się rytmicznie klatce piersiowej.
Ciekawym pomysłem na odstresowanie się, jest przelanie wszystkich swoich pretensji i żali na papier. Daj upust swoim emocjom na kartce papieru. Nie przebieraj w słowach. Pisz o wszystkim co cię boli. Gdy skończysz, przeczytaj wszystko jeszcze raz i podrzyj kartkę. Następnie pomyśl o tym, co cię cieszy i na tym się skoncentruj.
Akwarium
Fajnym sposobem w walce ze stresem jest zorganizowanie sobie w domu akwarium. Wpatrywanie się w spokojną toń akwarium relaksuje. Do wyboru masz dwie opcje: akwarium słodkowodne lub wersję ekskluzywną, czyli akwarium słonowodne, które zachwyci swoimi barwami i formami fauny i flory każdego gościa. Akwarium będzie też wspaniałą ozdobą twojego mieszkania, a dodatkowo jeśli masz dzieci, to opieka nad rybkami może być wspaniałą wspólną waszą zabawą. Karmienie rybek można powierzyć nawet młodszemu dziecku. W ten prosty sposób będzie się uczyło odpowiedzialności. Innym, doraźnym sposobem w zwalczaniu codziennego stresu może być wizyta w solarium. Nie po to aby się opalać na ciemny brąz, ale żeby zapewnić sobie dawkę światła. Wybierz taką maszynę, która ma najsłabsze lampy. Zabieg nie powinien trwać dłużej niż 10 minut. W kabinie posłuchaj swojej ulubionej muzyki lub wybierz muzykę relaksacyjną np. z odgłosami przyrody. Dobrze jest też wprowadzić żelazną zasadę w domu odnośnie oglądania telewizji i wyboru wieczornych programów. Nie oglądaj wieczorem wiadomości, ponieważ zwykle są złe i stresują. Mogą cię one niepotrzebnie wzburzyć, co w konsekwencji spowoduje problemy z zaśnięciem lub nieprzyjemne sny. Najprostszym i możliwym do zastosowania wszędzie relaksem jest przywołanie miłych wspomnień. Zamknij oczy i pomyśl o czymś przyjemnym. To sygnał dla organizmu, żeby zaczął się relaksować. Możesz również na swoim biurku w pracy umieścić kilka rodzinnych zdjęć np. ze wspaniałych wakacji.