やせるとは体脂肪を減らすこと

2011.03.31

では、美容面・健康面で問題としたい「太っている」状態とは、どういうことなのでしょうか？「やせる」とはいったい、何をターゲットにしたらよいのでしょうか？それはもちろん「体脂肪」です。「そんなことは大袈裟にいわれなくたって、わがってます！」と思われるかもしれません。しかし、イメージというのはおそろしいもので、現実になると理性はどこかにすっ飛んでしまい、気がついたら体重計の目盛りを減らすことが第一の、そして最終的な目的になっていることが多いと、私は指摘したいのです。「それではいけないんだ」としっかり意識することは、ダイエットを実のあるものにするために、非常に大切だと思います。ダイエットのときに、筋肉や骨の質量を落としてはいけません。もちろん、無理やり水分を体から追い出すなど、もってのほかです（そんなことは長続きしないのですが）。体内のビタミン量を落としてもいけないし、ミネラル分のバランスも崩してはいけません。そのうえで、無駄な体脂肪を燃焼させ、その量を減らしていくのが、ダイエットの本当の目的なのです。したがって、体重が１ヵ月で１０キロも落ちるようなダイエット（つまり異常な食事制限）は、最初からダイエットとしての考え方が間違っているわけです。１ヵ月で落とした１０キロの、はたして何パーセントが脂肪なのでしょうか？体重は減ったとしても、にっくき脂肪はひっそりと、やはり同じようにあなたの体にまとわりついているはずです。
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